ডেস্ক রিপোর্ট 
বর্তমান সময়ে মোবাইল ফোন দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন যে, মোবাইল ফোন অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ব্যবহারকারীরা বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহার করলে চোখে সমস্যা, ঘাড় ও পিঠে ব্যথা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং মানসিক চাপ বৃদ্ধি পেতে পারে। তরুণদের মধ্যে সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহার উদ্বেগ, একাকীত্ব এবং মনোযোগ কমে যাওয়ার মতো মানসিক প্রভাব তৈরি করছে।
ব্যবহারে সময়ের সঠিক নিয়ন্ত্রণ না থাকলে শিক্ষার্থীদের পড়াশোনা ও সৃজনশীলতা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। পরিবার ও শিক্ষকরা মোবাইল ব্যবহার নিয়ে সচেতনতা বৃদ্ধি, সময় সীমা নির্ধারণ এবং ডিজিটাল ডিটক্সের মতো পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।
প্রযুক্তির সদ্ব্যবহার নিশ্চিত করতে এবং ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে নিয়মিত বিরতি নেওয়া, ফোন ব্যবহার সীমিত করা এবং বাইরে বা শারীরিক কার্যকলাপে মনোনিবেশ করা জরুরি। সচেতন ব্যবহার ছাড়া মোবাইল আমাদের জীবনের সহায়ক হওয়ার পরিবর্তে মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে।
