ঢাকা , মঙ্গলবার, ১৫ সেপ্টেম্বর ২০২৬ , ৩১ ভাদ্র ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ (শরৎকাল) , ৪ রবিউস সানি ১৪৪৮ হিজরি
সংবাদ শিরোনাম :
লিথুয়ানিয়ার আকাশসীমায় ঢুকে পড়া ড্রোন ভূপাতিত করল ন্যাটোর যুদ্ধবিমান ময়মনসিংহ মেডিকেলে অগ্নিকাণ্ডের পর মৃত্যু নিয়ে ধোঁয়াশা টেকসই অবকাঠামো উন্নয়নে আন্তর্জাতিক সহযোগিতা জোরদারের আহ্বান মন্ত্রীর দেশের ক্রমবর্ধমান জ্বালানি চাহিদা মেটাতে আরও ৬ কার্গো এলএনজি আমদানি পশ্চিমবঙ্গে ২৫২টি মাদ্রাসা বন্ধের নোটিশ: আরও ১০০ প্রতিষ্ঠানকে নোটিশ পদ্মা জেনারেলে শিশুর মৃত্যুর অভিযোগ: ডাক্তারহীন এনআইসিইউ বাগেরহাটের রামপাল তাপবিদ্যুৎ কেন্দ্রের একটি ইউনিটের উৎপাদন বন্ধ নাগরিকদের ব্যক্তিগত তথ্য বেচাকেনার অভিযোগে কেরানীগঞ্জে গ্রেপ্তার ১ ভারতকে পেছনে রেখে বাংলাদেশের দ্বিতীয় বৃহত্তম বাণিজ্যে যুক্তরাষ্ট্র তরুণ আলেম মো. জুনায়েদ আল হাবিব ক্যানসারে আক্রান্ত হয়ে ইন্তেকাল করেছেন সম্পত্তি হস্তান্তর বিল-২০২৬ কুরআন ও সুন্নাহর পরিপন্থী দাবি হেফাজতের আল-আকসা মসজিদ প্রাঙ্গণে ঢুকে পড়েছে ৫০০ ইসরায়েলি কেশমের কাছে ইরানি জাহাজে মার্কিন হামলার দাবি, নিহত ১ আওয়ামী লীগের কার্যক্রম নিষিদ্ধের প্রজ্ঞাপন নিয়ে রিট খারিজ নবম পে স্কেলে বেতন পেতে তথ্য দিতে হবে আইবাসে চীনে বাড়ছে পেট্রোল ডিজেলের দাম সরকারি দামের চেয়ে বেশি দামে ইউরিয়া সার বিক্রির অভিযোগ আওয়ামী লীগ আমলে ঋণের হিসাবেও গড়মিল হয়েছে: প্রধানমন্ত্রী ইউরোপে গ্যাসের দাম ২০২৩ সালের পর সর্বোচ্চ ব্রিকস সম্মেলনে যাচ্ছেন না প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

নিউজটি শুনুন
  • আপলোড সময় : ১০-০৩-২০২৬ ০১:৩৬:৩৯ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১০-০৩-২০২৬ ০১:৩৬:৩৯ অপরাহ্ন
  • ২ মিনিট পড়ার সময়
  • ৬৫ বার পঠিত
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার প্রতীকী ছবি- ( সংগৃহীত)
মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। এটি শরীরের কোষকে সুরক্ষা দেয়, ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ক্ষত দ্রুত সারাতে ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
লেবু ও কমলা
লেবু ও কমলা ভিটামিন সি-এর অন্যতম ভালো উৎস। এই ফলগুলো শরীরকে সতেজ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত লেবু বা কমলার রস পান করলে শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয় এবং ত্বকও ভালো থাকে।
আমলকি
আমলকি ভিটামিন সি-এর অত্যন্ত সমৃদ্ধ একটি ফল। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত আমলকি খেলে হজমশক্তি ভালো থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
পেয়ারা
পেয়ারা ভিটামিন সি-এর অন্যতম ভালো উৎস। একটি মাঝারি আকারের পেয়ারা দৈনিক প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর বড় অংশ পূরণ করতে পারে। এটি হজমে সহায়তা করে এবং শরীরকে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
কাঁচা মরিচ
অনেকেই জানেন না যে কাঁচা মরিচেও ভিটামিন সি থাকে। অল্প পরিমাণ কাঁচা মরিচ খাবারের সাথে খেলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় এবং খাবারের স্বাদও বাড়ে।
পেঁপে
পেঁপে শুধু হজমের জন্যই ভালো নয়, এতে ভিটামিন সি-ও রয়েছে। এটি শরীরকে সতেজ রাখে, ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এসব ফল ও সবজি রাখলে শরীর সহজেই প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি পেতে পারে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : স্টাফ রিপোর্টার, ডেস্ক-১২

মন্তব্য (0)

এখনো কোনো মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্যটি আপনিই করুন।