সকালের নাশতা এড়িয়ে গেলে শরীরে আসতে পারে ক্লান্তিভাব

সকালের নাশতা এড়িয়ে যাওয়ার অভ্যাস দিনের কাজকর্মে প্রভাব ফেলতে পারে। সকালে খাবার না খেলে কারও কারও ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঝিমঝিম করা কিংবা মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা হতে পারে। তবে এর প্রভাব ব্যক্তি ও খাদ্যাভ্যাস অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।

দিনের প্রথম খাবারে প্রোটিন, আঁশ ও স্বাস্থ্যকর চর্বির সমন্বয় থাকা ভালো। ডিম, আটার রুটি, ওটস, দুধ, দই ও ফল হতে পারে সকালের নাশতার উপযোগী খাবার। এসব খাবার শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়তা করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে পারে। 

সকালে তাড়াহুড়ার কারণে অনেকেই নাশতা না করেই কাজে বা পড়াশোনায় বেরিয়ে পড়েন। এ অভ্যাস এড়াতে আগের রাতেই নাশতার প্রস্তুতি নিয়ে রাখা যেতে পারে। সকালে ক্ষুধা না লাগলে জোর করে খাওয়ার পরিবর্তে শরীরের ক্ষুধার সংকেত অনুযায়ী কিছুটা পরে খাবার খাওয়ার বিষয়টিও বিবেচনা করা যায়। তবে সারা দিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করা জরুরি।

শুধু সকালের নাশতা বাদ দেওয়াই ক্লান্তির একমাত্র কারণ নয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, পানিশূন্যতা, মানসিক চাপ কিংবা কিছু শারীরিক সমস্যার কারণেও সারাদিন ক্লান্ত লাগতে পারে। তাই নিয়মিত ক্লান্তি অনুভব করলে বা তা দৈনন্দিন কাজে বাধা সৃষ্টি করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।