পর্যাপ্ত পানি পান না করলে বাড়তে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান না করলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ। শরীরে তরলের ঘাটতি হলে মল শক্ত ও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। ফলে মলত্যাগে অসুবিধা এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই হজমের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি ও অন্যান্য তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত পানি ও অন্যান্য তরল পান করলে খাদ্য থেকে পাওয়া আঁশ ভালোভাবে কাজ করতে পারে। এতে মল তুলনামূলক নরম হয় এবং সহজে বের হতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে শরীরে পানিশূন্যতা এড়াতেও পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।

কোষ্ঠকাঠিন্যের পেছনে শুধু পানির ঘাটতিই দায়ী নয়। খাদ্যতালিকায় আঁশের অভাব, শারীরিক পরিশ্রম কম করা এবং কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কখনো কখনো এ সমস্যার কারণ হতে পারে।

কতটুকু পানি পান করা প্রয়োজন, তা সবার জন্য এক নয়। বয়স, শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া ও স্বাস্থ্যের অবস্থার ওপর দৈনিক তরলের চাহিদা নির্ভর করে। তাই নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি সবার জন্য সমানভাবে প্রযোজ্য নয়।