চিকিৎসকদের ভাষ্য অনুযায়ী, শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এছাড়া ক্লান্তি, পেশিতে দুর্বলতা এবং শরীরের বিভিন্ন সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
সকালের সূর্যালোক বেশি উপকারী
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালবেলার নরম সূর্যালোক শরীরের জন্য তুলনামূলক বেশি উপকারী। প্রতিদিন কিছু সময় রোদে থাকলে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে।
শিশু ও বয়স্কদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন ডি শিশুদের হাড়ের গঠন ও বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। একই সঙ্গে বয়স্কদের হাড় ক্ষয় কমাতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।
খাদ্য থেকেও কিছু ভিটামিন ডি পাওয়া যায়
ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ ও কিছু দুগ্ধজাত খাবারেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তবে সূর্যের আলোকে এর অন্যতম প্রাকৃতিক উৎস হিসেবে ধরা হয়।
অতিরিক্ত রোদ থেকেও সতর্কতা
বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত তীব্র রোদে দীর্ঘ সময় না থাকার পরামর্শ দিয়েছেন। কারণ অতিরিক্ত গরম ও রোদ ত্বকের জন্য ক্ষতিকর । তাই পরিমিত সময় সূর্যের আলো গ্রহণ করাই উত্তম।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সুষম খাদ্যের পাশাপাশি পর্যাপ্ত সূর্যালোকও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত পরিমিত সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে সহায়তা করে এবং সুস্থ থাকতে ভূমিকা রাখতে পারে।
