ঢাকা , মঙ্গলবার, ১৫ সেপ্টেম্বর ২০২৬ , ৩১ ভাদ্র ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ (শরৎকাল) , ৪ রবিউস সানি ১৪৪৮ হিজরি
সংবাদ শিরোনাম :
লিথুয়ানিয়ার আকাশসীমায় ঢুকে পড়া ড্রোন ভূপাতিত করল ন্যাটোর যুদ্ধবিমান ময়মনসিংহ মেডিকেলে অগ্নিকাণ্ডের পর মৃত্যু নিয়ে ধোঁয়াশা টেকসই অবকাঠামো উন্নয়নে আন্তর্জাতিক সহযোগিতা জোরদারের আহ্বান মন্ত্রীর দেশের ক্রমবর্ধমান জ্বালানি চাহিদা মেটাতে আরও ৬ কার্গো এলএনজি আমদানি পশ্চিমবঙ্গে ২৫২টি মাদ্রাসা বন্ধের নোটিশ: আরও ১০০ প্রতিষ্ঠানকে নোটিশ পদ্মা জেনারেলে শিশুর মৃত্যুর অভিযোগ: ডাক্তারহীন এনআইসিইউ বাগেরহাটের রামপাল তাপবিদ্যুৎ কেন্দ্রের একটি ইউনিটের উৎপাদন বন্ধ নাগরিকদের ব্যক্তিগত তথ্য বেচাকেনার অভিযোগে কেরানীগঞ্জে গ্রেপ্তার ১ ভারতকে পেছনে রেখে বাংলাদেশের দ্বিতীয় বৃহত্তম বাণিজ্যে যুক্তরাষ্ট্র তরুণ আলেম মো. জুনায়েদ আল হাবিব ক্যানসারে আক্রান্ত হয়ে ইন্তেকাল করেছেন সম্পত্তি হস্তান্তর বিল-২০২৬ কুরআন ও সুন্নাহর পরিপন্থী দাবি হেফাজতের আল-আকসা মসজিদ প্রাঙ্গণে ঢুকে পড়েছে ৫০০ ইসরায়েলি কেশমের কাছে ইরানি জাহাজে মার্কিন হামলার দাবি, নিহত ১ আওয়ামী লীগের কার্যক্রম নিষিদ্ধের প্রজ্ঞাপন নিয়ে রিট খারিজ নবম পে স্কেলে বেতন পেতে তথ্য দিতে হবে আইবাসে চীনে বাড়ছে পেট্রোল ডিজেলের দাম সরকারি দামের চেয়ে বেশি দামে ইউরিয়া সার বিক্রির অভিযোগ আওয়ামী লীগ আমলে ঋণের হিসাবেও গড়মিল হয়েছে: প্রধানমন্ত্রী ইউরোপে গ্যাসের দাম ২০২৩ সালের পর সর্বোচ্চ ব্রিকস সম্মেলনে যাচ্ছেন না প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

সেহরিতে এই ৩ খাবার রাখুন, সারাদিন থাকবেন সতেজ

নিউজটি শুনুন
  • আপলোড সময় : ০৯-০৩-২০২৬ ১২:৫৩:০৫ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০৯-০৩-২০২৬ ১২:৫৮:২৪ অপরাহ্ন
  • ১ মিনিট পড়ার সময়
  • ৩৫ বার পঠিত
সেহরিতে এই ৩ খাবার রাখুন, সারাদিন থাকবেন সতেজ ছবি সংগৃহিত
রমজান মাসে সঠিক সেহরি শরীরকে সারাদিন সুস্থ ও সতেজ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। দীর্ঘ সময় রোজা রাখার কারণে এমন খাবার বেছে নেওয়া প্রয়োজন, যা ধীরে ধীরে শক্তি দেয়, পানিশূন্যতা কমায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে, সেহরিতে কয়েকটি সহজ কিন্তু পুষ্টিকর খাবার রাখলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়।

সেহরির জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবারের একটি হলো ডিম। ডিমে উচ্চমানের প্রোটিন, ভিটামিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরে ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করে। সেদ্ধ ডিম বা হালকা ভাজি করে খেলে এটি শরীরকে দীর্ঘ সময় কর্মক্ষম রাখতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো ওটস। ওটসে প্রচুর ফাইবার ও জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা ধীরে হজম হয় এবং শরীরে দীর্ঘ সময় শক্তি জোগায়। অনেকেই সেহরিতে দুধের সঙ্গে ওটস বা ফলের সঙ্গে ওটস খেতে পছন্দ করেন, যা শরীরকে পুষ্টি ও শক্তি দিতে কার্যকর।

তৃতীয় উপকারী খাবার হলো কলা। কলায় প্রাকৃতিক শর্করা, পটাশিয়াম ও ফাইবার রয়েছে, যা শরীরকে দ্রুত শক্তি দেয় এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। রোজার সময় পানিশূন্যতা ও দুর্বলতা কমাতেও কলা বেশ কার্যকর।

পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন, সেহরিতে এসব খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার এড়িয়ে চলা ভালো। এতে শরীর দীর্ঘ সময় সতেজ থাকে এবং রোজা রাখা তুলনামূলক সহজ হয়।

নিউজটি আপডেট করেছেন : স্টাফ রিপোর্টার, ডেস্ক-১৩

মন্তব্য (0)

এখনো কোনো মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্যটি আপনিই করুন।