ঢাকা , সোমবার, ১৫ জুন ২০২৬ , ১ আষাঢ় ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
বন্দিদশায় অপহৃত নাইজেরিয়ার অবসরপ্রাপ্ত জেনারেলের মৃত্যু বিশ্ব রাজনীতিতে বড় ধামাকা: যুক্তরাষ্ট্র ও ইরানের মধ্যে ঐতিহাসিক চুক্তি কার্যকর দাউদকান্দি থেকে অপহৃত শিবির নেতা জিসান ২৩ ঘণ্টা পর সংকটাপন্ন অবস্থায় লাকসাম থেকে উদ্ধার, হাসপাতালে ভর্তি ‘বোরকার আড়ালে অন্য কেউ থাকার ইঙ্গিত বাস্তবতাবিবর্জিত’: সংসদে হিজাব নিয়ে মন্তব্যে আলেম সমাজের তীব্র ক্ষোভ দিল্লি বিমানবন্দরে অসৌজন্যমূলক আচরণ! আইএলও সম্মেলনে না গিয়েই ক্ষোভ নিয়ে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রীর উপদেষ্টা জাহেদ উর রহমান চুক্তি স্বাক্ষরের মাত্র ১ ঘণ্টা আগে বৈরুতে ইসরায়েলি হামলা! নেতানিয়াহুর ওপর ট্রাম্পের চরম ক্ষোভ সীমান্তে জনমিতিক পরিবর্তন খতিয়ে দেখতে গঠিত কমিটিকে পূর্ণ সহায়তার নির্দেশ অমিত শাহের: পুশব্যাক আতঙ্কে বাংলাদেশ! লাইনের সক্ষমতা নেই ভারতের! চুক্তি হলেও ঢাকায় আসছে না নেপালের বাড়তি ২০ মেগাওয়াট বিদ্যুৎ সুশাসন নিশ্চিত ও আমানতকারীদের স্বার্থ রক্ষা: ইসলামী ব্যাংকের পুরো পর্ষদ বাতিল করে কেন্দ্রীয় ব্যাংকের প্রশাসক নিয়োগ অর্থনৈতিক পুনর্গঠনে বড় উদ্যোগ: বরিশাল ও লালমনিরহাটে নতুন ইপিজেড; গাজীপুর, বরগুনা ও পিরোজপুরে হচ্ছে অর্থনৈতিক অঞ্চল ‘বাংলাদেশ-ভারত এক হয়ে যাওয়া’র বক্তব্য কূটনৈতিক শিষ্টাচারবহির্ভূত, দেশের সার্বভৌমত্ব বিরোধী: ভারতীয় হাইকমিশনারের মন্তব্যে জামায়াতের তীব্র প্রতিবাদ সংসদে নারী এমপিদের হিজাব নিয়ে কটূক্তি ও দেশব্যাপী ধর্ষণের প্রতিবাদ: আজ রাতেই ছাত্রশিবিরের বিক্ষোভ মিছিলের ডাক ৭ দিনেই ৪২৪০ কোটি টাকা প্রত্যাহার: ইসলামী ব্যাংকের শীর্ষ কর্মকর্তাদের গভর্নরের জরুরি তলব হাসপাতালের লাইসেন্স বাতিল: শিক্ষার্থীদের অন্য হাসপাতালে সংযুক্ত করার নির্দেশ স্বাস্থ্য শিক্ষা অধিদপ্তরের, ৩ দিনের আলটিমেটাম! আদালতের নির্দেশে কেনেডি সেন্টার থেকে সরানো হলো ট্রাম্পের নাম বাড়লো স্বর্ণের দাম, ভরি কত? দেশীয় ভোজ্যতেল শিল্পে ১০ বছরের কর সুবিধা, দাম কমার সম্ভাবনা বাজেটে ৬.৯৫ লাখ কোটি টাকা আয়ের লক্ষ্যমাত্রা শান্তি চুক্তি না হলে ইরানে ‘বিধ্বংসী’ হামলার হুমকি ডোনাল্ড ট্রাম্পের বিএসএফের অস্ত্রের মুখে বুক চিতিয়ে বিজিবির কড়া জবাব: ‘গুলি কি আমাদের কাছে নেই?’

সেহরিতে এই ৩ খাবার রাখুন, সারাদিন থাকবেন সতেজ

  • আপলোড সময় : ০৯-০৩-২০২৬ ১২:৫৩:০৫ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০৯-০৩-২০২৬ ১২:৫৮:২৪ অপরাহ্ন
সেহরিতে এই ৩ খাবার রাখুন, সারাদিন থাকবেন সতেজ ছবি সংগৃহিত
রমজান মাসে সঠিক সেহরি শরীরকে সারাদিন সুস্থ ও সতেজ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। দীর্ঘ সময় রোজা রাখার কারণে এমন খাবার বেছে নেওয়া প্রয়োজন, যা ধীরে ধীরে শক্তি দেয়, পানিশূন্যতা কমায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে, সেহরিতে কয়েকটি সহজ কিন্তু পুষ্টিকর খাবার রাখলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়।

সেহরির জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবারের একটি হলো ডিম। ডিমে উচ্চমানের প্রোটিন, ভিটামিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরে ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করে। সেদ্ধ ডিম বা হালকা ভাজি করে খেলে এটি শরীরকে দীর্ঘ সময় কর্মক্ষম রাখতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো ওটস। ওটসে প্রচুর ফাইবার ও জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা ধীরে হজম হয় এবং শরীরে দীর্ঘ সময় শক্তি জোগায়। অনেকেই সেহরিতে দুধের সঙ্গে ওটস বা ফলের সঙ্গে ওটস খেতে পছন্দ করেন, যা শরীরকে পুষ্টি ও শক্তি দিতে কার্যকর।

তৃতীয় উপকারী খাবার হলো কলা। কলায় প্রাকৃতিক শর্করা, পটাশিয়াম ও ফাইবার রয়েছে, যা শরীরকে দ্রুত শক্তি দেয় এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। রোজার সময় পানিশূন্যতা ও দুর্বলতা কমাতেও কলা বেশ কার্যকর।

পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন, সেহরিতে এসব খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার এড়িয়ে চলা ভালো। এতে শরীর দীর্ঘ সময় সতেজ থাকে এবং রোজা রাখা তুলনামূলক সহজ হয়।

নিউজটি আপডেট করেছেন : স্টাফ রিপোর্টার, ডেস্ক-১৩

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
দুবাই বিমানবন্দরে এআই ক্যামেরায় ধরা খেলেন সাবেক আইজিপি বেনজীর: ইন্টারপোলের রেড নোটিশে অবশেষে গ্রেপ্তার!

দুবাই বিমানবন্দরে এআই ক্যামেরায় ধরা খেলেন সাবেক আইজিপি বেনজীর: ইন্টারপোলের রেড নোটিশে অবশেষে গ্রেপ্তার!