ঢাকা , বুধবার, ১৫ এপ্রিল ২০২৬ , ২ বৈশাখ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
নববর্ষে কৃষক কার্ড বিতরণ শুরু, টাঙ্গাইলে উদ্বোধন করলেন তারেক রহমান ১৯ এপ্রিল চট্টগ্রাম থেকে শুরু হচ্ছে প্রথম হজ ফ্লাইট: সব প্রস্তুতি সম্পন্ন আফগানিস্তানে পিকনিক স্পটে গুলি, নিহত বেড়ে ১১ সারা দেশে হামের টিকা কার্যক্রম শুরু ২০ এপ্রিল: স্বাস্থ্য প্রতিমন্ত্রী লেবাননের জেফতায় ইসরায়েলি বিমান হামলা: সিভিল ডিফেন্স সদস্যসহ নিহত ৩ চাঁদে মিশন শেষে পৃথিবীতে ফিরলেন আর্টেমিসের চার নভোচারী গাজীপুরে একসঙ্গে ৫ সন্তানের জন্ম, সুস্থ অবস্থায় বাড়ি ফিরলেন মা ও নবজাতকরা সংসদে ৯১ অধ্যাদেশ এখন স্থায়ী আইন: একদিনেই পাস হলো ২৪ বিল যুক্তরাষ্ট্রের প্রতি অবিশ্বাস রেখে আলোচনায় বসছে ইরান অবশেষে দুই সপ্তাহের যুদ্ধবিরতি মেনে নিল ইরান বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস ২০২৬: প্রযুক্তিনির্ভর স্বাস্থ্য খাত ও ১ লাখ নিয়োগের ঘোষণা প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের একনেকে ৪৮৩ কোটি টাকার ৫ প্রকল্প অনুমোদন, স্বাস্থ্য ও অবকাঠামোতে জোর দিয়েছে সরকার ইলিশের দাম নাগালে আসবে যেভাবে, জানালেন মৎস্যমন্ত্রী ভূমধ্যসাগরে ব্রিটিশ যুদ্ধজাহাজে ক্রুজ ক্ষেপণাস্ত্র হামলা হিজবুল্লাহর সন্ধ্যার মধ্যে যে ১২ জেলায় ঝড়-বৃষ্টির শঙ্কা সংবিধান ‘সংস্কার’ নয়, সংশোধন বা রহিত হয়: সংসদে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী সালাহউদ্দিন আহমদ চাকরিতে প্রবেশের বয়সসীমা ৩২ বছর: জাতীয় সংসদে ঐতিহাসিক বিল পাস অফিস সময়সূচিতে বড় পরিবর্তন: আজ থেকে নতুন নিয়মে চলবে সরকারি-বেসরকারি প্রতিষ্ঠান আজ থেকে হাম নিয়ন্ত্রণে বিশেষ টিকাদান কর্মসূচি, ৩০ উপজেলায় শুরু কার্যক্রম জুলাই সনদ বাস্তবায়নের দাবিতে আজ ১১ দলের বিক্ষোভ কর্মসূচি

সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজন প্রোটিন : জেনে নিন প্রোটিনের চাহিদা পূরণে কিছু খাবারের নাম

  • আপলোড সময় : ২১-০২-২০২৬ ০১:৩৫:২২ পূর্বাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২২-০২-২০২৬ ০১:৪৩:২৪ পূর্বাহ্ন
সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজন প্রোটিন : জেনে নিন প্রোটিনের চাহিদা পূরণে কিছু খাবারের নাম সংগৃহীত
শরীরের বৃদ্ধি, পেশি গঠন, কোষের ক্ষয়পূরণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন না থাকলে শরীরে দুর্বলতা, ক্লান্তি, পেশি ক্ষয়, চুল পড়া এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স, ওজন ও শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা অনুযায়ী প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করা জরুরি।
প্রাণিজ উৎসের প্রোটিন শরীরের নানা উপকার করতে পারে। ডিমকে সম্পূর্ণ প্রোটিনের অন্যতম সেরা উৎস হিসেবে ধরা হয়, কারণ এতে শরীরের প্রয়োজনীয় সব ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়া মাছ, মুরগির মাংস, গরুর মাংস, দুধ, দই ও পনির প্রোটিনের ভালো উৎস। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে এসব খাবার গ্রহণ করলে পেশি মজবুত হয় এবং শরীর দীর্ঘ সময় শক্তি পায়।
উদ্ভিজ্জ উৎস থেকেও পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া সম্ভব। ডাল, ছোলা, মসুর, মুগ ডাল, সয়াবিন, রাজমা, বাদাম ও বিভিন্ন বীজ যেমন চিয়া বা তিল প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার হিসেবে পরিচিত। নিরামিষভোজীদের জন্য এসব খাবার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে ফাইবারও থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ উভয় উৎসের প্রোটিন মিলিয়ে সুষম খাদ্য গ্রহণ করাই সবচেয়ে ভালো উপায়। প্রতিদিনের খাবারে বৈচিত্র্য আনলে শরীর প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান পায়। সচেতন খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত প্রোটিন গ্রহণের মাধ্যমে সুস্থ, কর্মক্ষম ও শক্তিশালী জীবনযাপন সম্ভব।

নিউজটি আপডেট করেছেন : স্টাফ রিপোর্টার, ডেস্ক-১২

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
৪ মাস পর ফের শুরু হচ্ছে ঢাকা-সিলেট-ম্যানচেস্টার ফ্লাইট: ১ জুলাই থেকে উড়বে বিমান

৪ মাস পর ফের শুরু হচ্ছে ঢাকা-সিলেট-ম্যানচেস্টার ফ্লাইট: ১ জুলাই থেকে উড়বে বিমান