পর্যাপ্ত পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি শরীরের কোষগুলোর কার্যক্রম ঠিক রাখতে সাহায্য করে, দেহকে হাইড্রেটেড রাখে এবং শরীরের বর্জ্য পদার্থ বের করতে সহায়তা করে। নিয়মিত পানি পান করলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শক্তি বজায় থাকে। রমাদান মাসে ইফতারের পর পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা শরীরকে স্বাভাবিক রাখতে এবং রোজার সময়ের পানিশূন্যতা পূরণ করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ইফতারের পর একবারে অনেক বেশি পানি পান না করে ধীরে ধীরে পরিমাণমতো পানি পান করাই সবচেয়ে উপকারী। কারণ একসাথে অতিরিক্ত পানি পান করলে অস্বস্তি বোধ করার মতো সমস্যা হতে পারে। বরং ইফতারের শুরুতে কিছু পানি পান করে, এরপর খাবারের মাঝে ও তারাবির আগে-পরে পর্যায়ক্রমে পানি পান করলে শরীর সহজে তা গ্রহণ করতে পারে। এছাড়া পানি শরীরের হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং খাবারের পুষ্টি উপাদান শোষণেও সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত সময়ের মধ্যে পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস রোজাদারকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এই সময়ের মধ্যে পানি ছাড়াও শরীরের জন্য উপকারী তরল যেমন ডাবের পানি, লেবুর শরবত (অতিরিক্ত চিনি ছাড়া) বা হালকা স্যুপ গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে কোমল পানীয়, অতিরিক্ত চা-কফি বা বেশি চিনিযুক্ত পানীয় পানিশূন্যতা বাড়াতে পারে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর সতেজ থাকে, ইবাদতে মনোযোগ বাড়ে এবং রমাদানকে স্বাস্থ্যকরভাবে কাটানো সম্ভব হয়।
