ডেস্ক রিপোর্ট 
ব্যায়াম দৈনন্দিন জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ হিসেবে স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত হাঁটা, দৌড়ানো, হালকা জিম অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে। ব্যায়াম শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মানসিক সুস্থতাও নিশ্চিত করে; এটি স্ট্রেস কমায়, মনকে সতেজ রাখে এবং ঘুমের মান উন্নত করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যায়াম স্বাস্থ্যবান জীবনযাপনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । ব্যায়ামের মাধ্যমে শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি, হাড়ের ঘনত্ব রক্ষা এবং পেশীর দৃঢ়তা অর্জন করতে হবে। দীর্ঘমেয়াদে, নিয়মিত ব্যায়াম করা মানুষকে দৈনন্দিন কাজের চাপ, মানসিক অবসাদ ও অস্থিরতা থেকে রক্ষা করে। তাই ব্যায়ামকে শুধু রুটিন নয়, বরং জীবনধারার অপরিহার্য অংশ হিসেবে গ্রহণ করা উচিত।
