শীতকালে অনেকেই ঠাণ্ডার কারণে কম পানি পান করার প্রবণতা দেখান, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পানি রাখা জরুরি, কারণ শীতের সময় ঘাম কম হওয়ায় শরীর থেকে পানির ক্ষতি কম মনে হলেও অভ্যন্তরীণ হাইড্রেশন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কম পানি পান করলে ডিহাইড্রেশন, কিডনি সমস্যার ঝুঁকি এবং ত্বকের শুষ্কতা বৃদ্ধি পেতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা জানান, শীতকালে পানির চাহিদা কম মনে হলেও দৈনিক পরিমাণ মতো পানি নেওয়া উচিত। চা বা কফির মতো পানীয় শরীরকে হাইড্রেট রাখে না বরং ডিহাইড্রেশন বাড়াতে পারে। পানি ছাড়া ফল ও স্যুপও হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। শিশু, বয়স্ক ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
শরীরকে সঠিকভাবে হাইড্রেট রাখার জন্য দিনে ছোটো ছোটো পরিমাণে নিয়মিত পানি পান করা যেতে পারে৷ শীতকালে শরীরের পানি চাহিদা কম মনে হলেও চোখ, ত্বক এবং শ্বাসনালীর স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত পানি অপরিহার্য। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা অভ্যাসে পরিণত করলে শীতকালেও সুস্থ থাকা সম্ভব।
