ডেস্ক রিপোর্ট 
গরমের তীব্রতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে পানিশূন্যতা, ক্লান্তি ও বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সময় সুস্থ থাকতে খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। তাজা ফলের রস গরমের দিনে শরীরকে ঠান্ডা রাখা এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের একটি সহজ ও কার্যকর উপায়।
তাজা ফলের রসে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। নিয়মিত ফলের রস পান করলে শরীর সহজেই শক্তি পায় এবং ক্লান্তি দূর হয়। গরমের সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হওয়ার কারণে পানির ঘাটতি তৈরি হয়। তাজা ফলের রস এই পানিশূন্যতা দ্রুত পূরণ করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে তরমুজ, কমলা, আনারস, বেল ও লেবুর রস শরীরকে দ্রুত সতেজ করে তোলে।
ফলের রসে থাকা প্রাকৃতিক চিনি শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়, যা অতিরিক্ত ক্লান্তি দূর করতে কার্যকর। তাই গরমের দিনে কৃত্রিম কোমল পানীয়ের পরিবর্তে তাজা ফলের রস পান করা বেশি উপকারী। এছাড়া ফলের রস ত্বকের জন্যও উপকারী। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে। হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও ফলের রস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষ করে লেবু বা আনারসের রস খাবার হজমে সহায়তা করে এবং পেটের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন, বাজারের প্যাকেটজাত বা কৃত্রিম ফ্লেভারের জুসের পরিবর্তে ঘরে তৈরি তাজা ফলের রস পান করা নিরাপদ ও উপকারী। অতিরিক্ত চিনি মিশিয়ে রস পান করা উচিত নয়।
সব মিলিয়ে বলা যায়, গরমের দিনে তাজা ফলের রস শরীরকে সুস্থ, সতেজ ও কর্মক্ষম রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তাজা ফলের রস অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।