কালের দিগন্ত ডেস্ক : 
রাতে লিচু খাওয়া নিয়ে অনেকের মনে নানা ধারণা রয়েছে। পুষ্টিবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু বাস্তব তথ্য ও পরামর্শ জানা দরকার।
লিচুর উপকারিতা: ১. এটি ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি শরীরের কোষকে রক্ষা করে।
৩. হালকা ও সহজপাচ্য ফল হিসেবে অনেকের জন্য উপকারী।
তবে রাতে লিচু খাওয়ার কিছু সতর্কতাও রয়েছে: ১. এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি (ফ্রুক্টোজ) রাতে বেশি খেলে পেটের গ্যাস বা অস্বস্তি হতে পারে।
২. এটি মিষ্টি ফল হওয়ায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রাতে বেশি খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ।
৩. অপাকা বা অতিরিক্ত কাঁচা লিচুতে থাকা হাইপোগ্লাইসিন নামে এক ধরনের রাসায়নিক শিশুদের রক্তে চিনি কমিয়ে দিতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে।
পরামর্শ:
রাতে খালি পেটে লিচু না খাওয়াই ভালো।
পাকা, তাজা লিচু অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।
শিশুদের ক্ষেত্রে রাতে লিচু না দেওয়াই উত্তম, বিশেষ করে খালি পেটে নয়।
সব মিলিয়ে বলা যায়, রাতে লিচু খাওয়া যাবে, তবে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা ও খালি পেটে না খাওয়ার দিকটি মাথায় রাখা জরুরি, বিশেষ করে ডায়াবেটিক রোগী ও শিশুদের ক্ষেত্রে।
