“স্লিম ইজ স্মার্ট”—এ কথা আমাদের সবারই জানা। সুস্থ ও ছিপছিপে শরীরের আকাঙ্ক্ষা অনেকের মাঝেই থাকে, আর এই লক্ষ্য অর্জনে অনেকেই নির্ভর করেন জিম বা বিশেষ খাদ্যতালিকার ওপর। তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি এমন কিছু ফল রয়েছে যেগুলো ওজন কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট ফল ডায়েটে যোগ করলে তা শুধু দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায় না, বরং অতিরিক্ত ওজন কমাতেও সাহায্য করে। নিচে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এমনই পাঁচটি ফল তুলে ধরা হলো:

🍌 কলা:

সারাবছর সহজলভ্য এই ফলটি পটাশিয়ামের দারুণ উৎস। এতে থাকে প্রোটিন, ভিটামিন বি৬, সি, ফাইবার, ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়াম। এগুলো দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে।

🍎 বেদানা:

কম ক্যালোরিযুক্ত এই ফল ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর। প্রোটিনের ভালো উৎস হওয়ায় বেদানা অতিরিক্ত ক্ষুধা দমন করে, ফলে কম খাওয়া হয় এবং ওজন কমে।

🍐 পেয়ারা:

ভিটামিন সি-এর এক চমৎকার উৎস পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একইসঙ্গে এটি অন্যতম প্রোটিনসমৃদ্ধ ফল—এক টুকরো পেয়ারায় প্রায় ১.৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা ওজন কমানোর জন্য কার্যকর।

🥝 কিউই:

এই সুস্বাদু ফলটি শুধু প্রোটিনের ভালো উৎস নয়, বরং হজমে সাহায্য করে, ত্বককে সতেজ রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

🔬 ফল ও প্রোটিনের সম্পর্ক:

ফলে থাকা প্রোটিন পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। প্রোটিন শরীরের গঠন উপাদান হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ, যা সুস্থ ও ফিট থাকতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এসব ফল অন্তর্ভুক্ত করলে তা দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখতে পারে।