ঢাকা , শুক্রবার, ১১ জুলাই ২০২৫ , ২৭ আষাঢ় ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
বৈরী আবহাওয়ায় বঙ্গোপসাগরে ট্রলারডুবি, পাথরঘাটার ৩ জেলে নিখোঁজ ঝড়ো হাওয়ার সম্ভাবনা, ৭ অঞ্চলের নদীবন্দরে ১ নম্বর সতর্ক সংকেত বাংলাদেশ জুডিশিয়াল সার্ভিসের ১৮ কর্মকর্তার বাধ্যতামূলক অবসর! সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের তথ্য গোপন করলে বাতিল হতে পারে মার্কিন ভিসা ঢাকায় জাতিসংঘ মানবাধিকার কার্যালয় স্থাপনে উপদেষ্টা পরিষদের অনুমোদন বাংলাদেশিদের ওপর হবে নিপাহ ভাইরাসের ভ্যাকসিনের ট্রায়াল শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ ও সমাধান চলতি অর্থবছরে ব্যয় সংকোচনে সরকার: যানবাহন ও ভবন নির্মাণে কড়াকড়ি নির্দেশনা এসএসসি ফল পুনর্নিরীক্ষণের আবেদন শুরু ১১ জুলাই এসএসসি ও সমমানের পরীক্ষার ফল প্রকাশ: পাসের হার ৬৮.৪৫ শতাংশ বাড়ছে গোমতীর পানি, ডুবছে চরের ফসল ‘জুলফিকার’ ব্যালিস্টিক ক্ষেপণাস্ত্র দিয়ে ইসরায়েলি বিমানবন্দরে হামলা হুথিদের সৈনিকরা জীবন দিয়ে হলেও দেশের মাটি রক্ষা করবে : বিজিবি ডিজি জুলাই গণহত্যার দায় স্বীকার, রাজসাক্ষী হলেন সাবেক আইজিপি মামুন ইসি থেকে তালিকা আইন মন্ত্রণালয়ে, যুক্ত হচ্ছে ৪৬ প্রতীক মুদ্রাস্ফীতি কমাতে চাহিদা-জোগান সমন্বয়ের তাগিদ বাংলাদেশ ব্যাংকের ডেপুটি গভর্নরের নারী কর্মকর্তাদের ‘স্যার’ সম্বোধন বাতিলের চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত উপদেষ্টা পরিষদের ফেনী ও নোয়াখালীতে বন্যা পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা উপদেষ্টা পরিষদে সেনাপ্রধানকে জড়িয়ে প্রেসিডেন্টের পদত্যাগের গুঞ্জন, প্রত্যাখ্যান করল পাকিস্তান সরকার ২৭ মে থেকে গাজায় ত্রাণকেন্দ্রে ৭৭০ জনের বেশি ফিলিস্তিনিকে হত্যা

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ ও সমাধান

  • আপলোড সময় : ১১-০৭-২০২৫ ১২:৪২:১৩ পূর্বাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১১-০৭-২০২৫ ১২:৪৪:২৫ পূর্বাহ্ন
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ ও সমাধান ছবি: সংগৃহীত
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এর মধ্যে অন্যতম হলো অস্টিওপোরোসিস ও অস্টিওপেনিয়া। শিশুদের ক্ষেত্রে ক্যালসিয়ামের অভাবে স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত হয়।
 
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কিছু লক্ষণ দ্রুতই প্রকাশ পায়। যেমন:
 
পেশিতে ব্যথা
 
অনিয়মিত হৃদ্‌স্পন্দন
 
আঙুলে অসাড়তা বা ঝিনঝিনে অনুভূতি
 
নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া
 
স্মৃতিভ্রষ্টতা বা প্রায়ই ভুলে যাওয়া
 
ঘুমের সমস্যা
 
দাঁত বা মাড়িতে গর্ত
 
সহজে ক্লান্তি
 
ত্বকের শুষ্কতা
 
 
দীর্ঘমেয়াদে এই ঘাটতি একজিমা, ত্বকে প্রদাহ, চুলকানি, সোরিয়াসিস, চুল মোটা হয়ে যাওয়া এবং হতাশার মতো মানসিক সমস্যারও সৃষ্টি করতে পারে।
 
এমন লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত ডায়েটে রাখা প্রয়োজন।
 
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে এমন কিছু কার্যকর খাবার হলো:
 
লেবুজাতীয় ফল (কমলালেবু, পাতিলেবু, মুসম্বি): এতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে
 
সয়াবিন: প্রতি কাপ সয়াবিনে থাকে প্রায় ১৭৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
 
এইছাড়াও, ঢেঁড়স, কচু,পনির, ছোট মাছ, ডিম, দুধ, পালং শাক, ব্রোকলি, কাঠবাদামে রয়েছে ক্যালসিয়াম। 
 
এই খাবারগুলো নিয়মিত খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি অনেকটাই কমে যাবে এবং শরীর-মন থাকবে সুস্থ ও সতেজ।

নিউজটি আপডেট করেছেন : স্টাফ রিপোর্টার-1

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
চলতি অর্থবছরে ব্যয় সংকোচনে সরকার: যানবাহন ও ভবন নির্মাণে কড়াকড়ি নির্দেশনা

চলতি অর্থবছরে ব্যয় সংকোচনে সরকার: যানবাহন ও ভবন নির্মাণে কড়াকড়ি নির্দেশনা