শরীরের সুস্থতার জন্য নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি শরীরের টিস্যু, হজম প্রক্রিয়া ও তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত যাতে শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রম স্বাভাবিক থাকে এবং রোগের ঝুঁকি কমে।
পর্যাপ্ত পানি না খেলে ডিহাইড্রেশন, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ও কিডনিতে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, মনোযোগ কমে যাওয়া এবং হজমজনিত সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন নিয়মিত পানি পান করা স্বাস্থ্য রক্ষায় অপরিহার্য।